Muitas pessoas precisaram transformar seus lares em escritórios improvisados por causa do Coronavirus, mas é fundamental manter a postura correta para evitar dores no corpo e até mesmo lesões como tendinite, por exemplo.
Uma das dicas do ortopedista Frederico Genuíno é manter os pés estabilizados no chão, manter o computador na altura dos olhos e a lombar encostada na parte de trás da cadeira, e, se precisar, use uma almofada para conseguir manter a postura correta.
É fundamental contar com uma mesa e cadeira específica para o trabalho. Jamais trabalhe sentado no sofá ou deitado na cama, pois estas posições podem trazer problemas e dores. Haja como se estivesse em um ambiente de trabalho habitual.
Movimente as pernas
Um cuidado importante que você deve ter ao trabalhar nesta modalidade, é que por passar muito tempo sentado, você pode acabar não movimentando suas pernas o que faz muito mal para a circulação da área podendo contribuir para o surgimento de varizes e dores nos joelhos.
Procure de hora em hora, levantar, dar uma caminhada e alongar.
Mesmo sentado, movimente suas pernas e estique-as de tempo em tempo.
Fonte: www.fredericogenuino.com.br